CVIČENÍ

1. Po jakékoli operaci byste měli dodržovat klidový režim alespoň 6 týdnů. Co to ale znamená? Neměli byste přetěžovat tělo sportováním, posilováním nebo generálním úklidem domácnosti. Tělo potřebuje čas a klid na zotavení, hojení je pro ně náročný proces. Na druhou stranu tělu neprospívá ani nicnedělání a dlouhodobé ležení.
2. Po operaci se snažte udržovat rozsah pohybu v oblasti hrudníku a ramenních kloubů. Nemusíte se hned vrhat do speciálních cviků.
3. Snažte se zhluboka dýchat, nehrbit se a postupně zapojujte horní končetiny do běžných denních činností. Choďte na procházky, které postupně prodlužujte.
4. Počkejte na první kontrolu u operatéra. Pokud se tkáně dobře hojí, můžete začít postupně zvětšovat rozsah pohybu.
5. Je těžké Vám poradit, kdy přesně začít provádět určité cviky, protože jste každá jiná. Postupně se snažte zvětšovat rozsah pohybu, respektujte a vnímejte své tělo.
6. Pomalu se snažte zvětšovat rozsah pohybu v ramenních kloubech. Můžete začít třeba vleže na zádech. Při cvičení byste měli cítit tah nebo tlak. Pokud cítíte ostrou bolest, zvolněte, protože přetěžujete tkáně a můžete tím prodloužit jejich hojení.
7. Při cvičení nespěchejte a co nejvíce vnímejte svoje tělo, nezadržujte dech.
8. Pokud se Vám tvoří serom, necvičte ani dle letáku, jen se snažte zapojovat končetiny do běžných denních činností. Při přetěžování tkání se může tvořit více tekutiny a jsou nutné punkce.
9. Pokud jste dostali leták, kde je cvičení hlavně vsedě, dejte pozor na zbytečné souhyby v ramenních kloubech. Často se stane, že Vás pak bolí trapézové svaly a krční páteř.

Text byl připraven ve spolupráci s fyzioterapeutkou Mgr. Petrou Holubovou z mamografického centra MEDICON.